붓기에 좋은 음식
아침만 되면 퉁퉁 붓는 얼굴 때문에 출근시간이 길어지는 분들이 많으실 겁니다.
혈액순환이 제대로 되지 않아서, 혹은 질병으로 인해서 우리 몸은 평소보다 더 붓게 될 수 있는데요.
붓기가 발생하는 이유와 계속 된 붓기를 잠재워 줄만한 음식에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다.
『 붓기가 발생하는 이유 』
· 신장질환을 비롯한 질병
· 잘못 된 수면습관
· 짜게 먹거나, 야식을 먹는 식습관
· 잘못 된 자세
『 붓기에 좋은 음식 』
바나나 - 붓기를 개선시켜주는 가장 대표적인 식품 중 하나가 바로 바나나 인데요. 나트륨을 배출시켜주는 칼륨 성분이 풍부하고, 식이섬유가 풍부해 장운동도 활발하게 해주어 하루에 하나씩 섭취해 주시면 도움이 됩니다.
검은콩 - 노폐물의 배출시켜주고, 이뇨작용을 활발하게 하며, 혈액순환을 활발하게 하기 때문에 잘 붓는 사람들에게 좋은 식품입니다. 영양가도 높아 여러모로 추천 할만 한 음식이라고 할 수 있습니다.
미역 - 미역과 다시마와 같은 해조류는 요오드 성분과 식이섬유, 미네랄이 풍부해 혈액순환을 원활하게 하는데 효과적입니다. 피를 맑게 해주는 음식이기도 하기 때문에 건강을 위해 한번씩 섭취해주는 것이 좋습니다.
호박 - 산모나, 수술 후 붓기를 뺄 때 주로 추천 되는 음식인 호박은 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 붓기를 제거 하는데 효과적입니다. 또한 염증제거와 면역력을 향상시켜주는데도 도움이 될 수 있습니다.
『 붓기 예방 위한 생활습관 』
좌식생활 개선 - 직장인이라면 하루 중 앉아 있는 시간이 가장 길 수 밖에 없는데요. 앉아있는 자세는 하체쪽의 혈액순환을 방해하기 때문에 하체부종을 유발하기 쉽습니다. 1시간에 한번씩이라도 일어서서 스트레칭을 해주는 습관이 필요합니다.
생활습관 고치기 - 베개의 높이가 너무 낮을 경우 얼굴 쪽의 순환이 원활하게 이루어지지 않아 얼굴붓기가 발생할 수 있으므로 자신에게 적당한 높이의 베개를 찾는 것이 좋습니다.
올바른 식습관 - 잠자리에 들기전 음식물을 섭취하게 되면 소화력은 물론 수면의 질도 떨어지게 되고, 혈액순환에도 방해가 되어 다음날 몸이 붓기 쉽습니다. 짠 음식 또한 체내의 나트륨으로 인하여 몸을 붓게 만들기 때문에 피해주시는 것이 좋습니다.
이상으로 붓기에 좋은 음식에 대한 소개를 마치도록 하겠습니다. 그럼 오늘도 더 건강한 하루가 되셨기를 빌겠습니다.
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