현대인들의 가장 큰 적은 바로 '피로' 입니다.
잦은 야근과 술자리로 인해 지칠대로 지친 몸을 이끌고 하루하루 출근하는 것 조차 버거워하는 분들이 참 많습니다. 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 음식들에 대해 소개해 드리려고 하는데요.
어떤 음식이든 적당량을 꾸준히 드셔 주시는 것이 효과적이라는 것 잘 아시죠?
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피로회복에 좋은 음식 BEST8 |
스테미너를 향상시켜주는 식품으로 유명한 것 중 하나가 바로 이 마늘이죠. 마늘에는 바이러스를 퇴치해 주고, 철분과 비타민B의 흡수율을 높여주는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 스코르디닌 성분이 비타민B의 작용을 높여 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 도와주기 때문에 피로회복에 좋은 음식입니다.
▶ 전복
전복에는 비타민, 칼슘, 철분, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 피로를 회복시켜주는 것은 물론 지친 몸의 원기를 회복시켜주고, 혈액순환 개선시키는 등 건강에 여러가지 효과가 있습니다.
▶ 브로콜리
브로콜리에 함유된 클로로필 성분은 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 또한 비타민A와 비타민C가 풍부하기 때문에 면역력을 증가시켜 누적된 피로를 회복시켜주는데 좋은 식품 입니다.
▶ 홍삼
홍삼은 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 혈액의 순환이 원활해지면 피로물질을 효과적으로 제거할 수 있으며, 산소와 영양분을 공급하기 좋은 환경이 만들어지기 대문에 피로회복에 효과적입니다.
▶ 부추
간에 좋은 음식으로 자주 등장하는 부추는 비타민B1 유도체를 만들어 피로물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있어 체력을 회복시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 황화아릴 성분이 소화를 촉진시키고, 식용을 증진시키는 역할 해줍니다.
▶ 계란 노른자
계란 노른자에는 메티오닌 성분이 풍부해 피로물질을 분해 해주고, 활성산소를 제거하며, 간을 해독해 주는 효과가 있습니다. 또한 부신 기능을 회복시켜 주는 판토텐성 성분이 함유되어 있어 만성피로 회복에 좋은 음식입니다.
▶ 해바라기씨
해바라기씨 역시 피로와 밀접한 관련이 있는 부신 기능을 회복시켜 주는 판토텐산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그리고 탁월한 항산화 효능을 가지고 있는 셀레늄이 땅콩의 7배나 함유되어 있어 피로회복에 좋습니다.
▶ 소간
소간 100g에는 일일 권장량보다 많은 판토텐산이 함유되어 있고, 간세포의 재생과 회복을 돕는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민A가 시금치보다 4배 이상 많이 함유되어 있어 피로회복에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
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