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연어 효능, 나만 몰랐던 부작용까지! 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정 된 연어는 고단백 저칼로리이기 때문에 다이어트 음식으로 사랑받고 있습니다. 초밥, 회, 스테이크 등 다양한 방법으로 즐길만큼 맛도 좋고, 활용도도 높기 때문에 많은 사람들에게 인기있는 식재료이죠. 오늘은 이 연어 효능과 우리가 알지 못했던 부작용까지 건강과 연관있는 다양한 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다. ■ 연어 칼로리 100g당 161kcal를 가지고 있습니다. 참고로 부위에 따라 차이가 있겠지만 소고기 100g당 칼로리는 240kcal이고, 돼지고기 100g 당 칼로리는 236kcal 입니다. ■ 연어 효능 ▶ 심혈관질환 예방 불포화지방산이 풍부하기 때문에 콜레스테롤을 감소시켜주고, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 이 같은 효과는 각종 성인병과 혈관질환 을.. 2023. 3. 24.
녹차 효능과 부작용 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 차는 바로 '녹차'가 아닐까 생각됩니다. 그 만큼 접하기도 쉽고, 건강에 이롭다는 이야기가 널리 알려져 있기 때문이죠. 하지만 구체적으로 녹차에 어떤 효능들이 있는지 말하려고 하면 쉽게 말이 떠오르지 않죠. 음식든 약이든 그 효능을 알고 먹어야 더 건강해지는 느낌을 받을 수 있는 거 아시죠? 녹차효능부터 놓쳐서는 안될 부작용까지 준비했으니 한글자도 놓치지 마세요. ■ 녹차 효능 1. 항암효과 - 녹차의 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분은 암예방 및 치료에 효과적이다. 암세포의 증식을 억제하고, 암의 발생과 전이까지 예방한다. 2. 노화방지 - 비타민C가 풍부하게 들어 있어, 피부와 신체의 노화에 원인이 되는 활성산소를 억제해 준다. 3. 다이어트 효과 - 녹차는 신진대사.. 2023. 3. 23.
다이어트 음식 '살을 쏙 빼줄 10가지 음식' 우리들의 평생 숙제이자 밀린 숙제와도 같은 다이어트! 원하는 몸매를 만들기 위해서, 또 건강한 삶을 위해서 우리는 올바른 식습관을 가져야합니다. 하지만 누구나 알고 있는 사실이지만 실천하기 쉽지 않죠? 그렇다고 포기할 순 없습니다. 오늘 알려드릴 다이어트 음식을 하루에 딱 한종류만이라도 먹는 것을 목표로 해보세요. 느리지만 조금씩 변할겁니다! ▶ 녹차 녹차에는 카페인 성분과 항산화물질이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 하고, 체중을 감량시켜주는데 도움이 됩니다. 더불어 체내 노폐물까지 제거해 준다고 하니 일석이조라 할 수 있습니다. ▶ 아보카도 섬유질과 건강한 지방이 풍부하게 들어있어 다이어트 중인 사람들의 샐러드에 자주 들어가는 재료입니다. 샐러드의 맛도 좋아지고 영양밸런스도 맞춰줍니다. ▶ 양배추 .. 2023. 3. 23.
젖몸살 푸는법과 예방법 젖몸살은 젖의 양이 갑자기 증가하여 유방울혈(Engorgement)이 나타난 것을 뜻합니다. 감기증상과 함께 발열감, 유방통증이 유발되기 때문에 제대로 풀어주지 않으면 산모가 고생하게 되죠. 젖몸살이란? 출산 후 초유를 생산하고 몇일이 지난 후 가슴이 단단해지고 뜨거워 집니다. 하루 이틀 정도 증상이 나타나기도 하고, 2주 이상 지속되는 경우도 있습니다. 모유 생산량이 늘어나게 되면서 나타나는 증상이며, 아이가 젖을 다먹은 후에도 유방이 비워지지 않아 계속 젖이 불면서 통증이 생기게 됩니다. 젖몸살 예방법 ▶ 출산 후 최대한 빠른 시간 내에 수유를 시작하는 것이 좋습니다. ▶ 모유가 생성되면 하루 최소 8회 이상 수유를 하는 것이 좋습니다. ▶ 수유가 힘든 경우, 손 또는 유축기를 이용해 모유를 빼주도록.. 2023. 3. 23.
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