들깨가루 효능과 칼로리

오늘은 오메가3가 풍부한 식품 중 하나인 들깨가루의 효능에 대해서 소개해 드릴까 합니다. 들깨가루는 고소한 맛과 더불어 건강에 유익한 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다. 암예방부터 치매예방까지 다양한 효능들을 지금부터 소개해 드리도록 하겠습니다.

들깨가루의 효능

· 혈관질환 예방 - 오메가3가 풍부해 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거해 준다. 산모가 섭취 할 경우 오메가3가 모유에 함유되어 아이의 건강에도 이롭다.

· 피부미용 - 들깨가루에 들어있는 비타민E와 비타민F는 기미, 주근깨를 개선해 주는 효과가 있다. 또한 항산화 물질도 들어있어 노화방지에 도움이 된다.

· 알레르기성 체질개선 - 아토피성 피부염을 가지고 있는 사람에게도 효과가 좋다.

· 치매예방 및 두뇌발달 - 리놀렌산이 함유되어 있어 집중력을 높여주고, 치매예방에 도움을 준다.

· 암예방 - 암세포의 증식을 억제하여 유방암과 대장암의 발생을 억제 시킨다.

· 산후조리 - 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 산후조리 시 먹으면 효과적이다.

들깨가루 칼로리

들깨는 100g당 523kcal로 고열량 식품이다. 100g 중 지방이 40g에 이를 만큼 지방함량이 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않다.

들깨가루의 부작용

· 소화력이 약한 사람이 과량으로 섭취 시 설사를 유발 할 수 있다.

· 과도하게 섭취시 속쓰림이나 식욕감퇴를 일으킬 수 있다.

보관방법

공기가 통하지 않도록 통이나 비닐팩에 담은 후 냉장보관 하면 된다.

들깨가루 효능과 칼로리에 대한 글을 여기서 마치도록 하겠습니다.

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