오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다.
콩팥이라고도 불리는 신장은 각종 노폐물을 걸러 소변으로 배출해 주며, 전해질 대사등 체내에 항상성을 유지시켜 주는 매우 중요한 기능을 담당하는 장기예요.
신장 제 기능을 하지 못하게 되면 이식을 하거나, 이식조차 못할 경우 사망까지 이를 수 있을 만큼 매우 위험해 집니다.
그만큼 절대 소홀히 해서도 안되며 사전에 미리미리 관리 해주실 필요가 있습니다. 오늘은 그 꾸준한 관리의 첫걸음인 신장에 좋은 음식에 대해 알려드릴테니 꼭 꾸준히 섭취해 보세요!
■ 신장에 좋은 음식 10가지!
1. 늙은호박
붓기를 빼주는 음식으로 유명한 호박은 콩팥의 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다. 또한 신장의 기능이 떨어져 부종이 나타나면 이를 완화시켜주는 효과를 가지고 있어요.
2. 산수유
원기회복에 좋은 산수유는 콩팥의 기능을 강화시켜 줍니다. 각종 성인병을 예방해 주고, 면역력을 높여주는데도 도움을 주기 때문에 건강에 좋은 음식이예요.
3. 홍삼
홍삼은 신장의 기능을 회복시켜주는 효과가 있어요. 그리고 만성신부전증의 원인이 될 수 있는 당뇨와 고혈압을 완화시켜주는데 도움을 주어 신장에 좋은 음식이라고 할수 있습니다.
4. 복분자
폴리페놀 성분이 풍분한 복분자는 예로부터 비뇨기질환에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 신장의 기능이 떨어져 발생할 수 있는 배뇨기능저하를 회복시켜 주는데 도움이 됩니다.
5. 미역
다시마와 미역같은 해조류는 체내에 남아 있을 수 있는 유해물질을 몸 밖으로 배출시켜 주기 때문에 신장을 보호해 주는 역할을 해줍니다.
6. 검은콩
검은콩은 해독작용과 피를 맑게하는 효과가 있어 간장과 신장을 보호해 주는데 도움이 됩니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 붓기를 제거해 주는데도 좋습니다.
7. 율무
율무는 방광에 좋은 음식으로 신진대사를 활발하게 해주고, 이뇨작용을 도와주는 효능이 있어 신장건강에 좋습니다.
8. 팥
예로부터 신장에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 팥은 이뇨작용을 촉진시켜 몸 밖으로 노폐물을 배출시켜주는데 효과적입니다.
댓글