반응형
현대인이라면 누구나 한번쯤 겪어 봤을 불면증!
한달에 한두번 정도 겪는 일이라면 쉽게 생각하고 넘길 수 있는 증상이겠지만, 매일매일 반복되는 일상이라면 고통스러운 나날일 수밖에 없을 겁니다.
과도한 스트레스와 운동부족 등 여러가지 이유로 발생할 수 있는 불면증이 발생할 수 있는데요. 약물을 사용하지 않고 식이요법으로 극복해 보고자 하시는 분들을 위해 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
▶ 따뜻한 우유
잠자리에 들기 전 따뜻한 우유를 마셔주면 체온을 상승시켜 주고, 수면을 유도해 주는 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와 불면증을 해소에 효과적입니다.
▶ 바나나
바나나에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨과 미네랄은 숙면에 도움이 되고, 천연 진정제라고 불리는 트립토판과 마그네슘의 함량 또한 높아서 불면증에 좋은 음식입니다.
▶ 카모마일
카모마일은 신경완화 효과가 있는 허브로 독성도 강하지 않기 때문에 수면제 대용으로 사용하시면 좋습니다.
▶ 꿀
수면유도을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 돕는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 불면증에 좋은 음식입니다. 따뜻한 우유나 카모마일 차를 마실때 꿀과 함께 섞어서 마시면 더욱 좋겠죠?
▶ 체리
체리는 멜라토닌을 직정 공급받을 수 있는 얼마 안되는 식품 중 하나입니다. 잠들기 전 체리를 몇알 섭취하고 자면 불면증에 도움이 됩니다.
반응형
댓글