평소 건강하던 50~60대 남성들이 돌연사를 하게 되는 경우 그 원인의 80%가 급성심근경색일 정도로 심근경색은 매우 무섭고 위험한 질병입니다.
미리 예방하지 않으면 언제 어떻게 가족들이 곁을 떠날지 모르기 때문에 꾸준한 관리가 필요하죠. 그래서 오늘은 심근경색에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다.
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심근경색에 좋은 음식 |
▶ 토마토
토마토의 라이코펜 성분이 콜레스테롤을 감소시켜 주고, 혈액의 흐름을 원활하게 돕기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 심근경색을 예방하는데 도움이 됩니다.
▶ 고등어
등푸른 생선에는 오메가3가 많기 때문에 혈액의 흐름을 좋게 만들어 줍니다. 혈액 순환이 좋아지면 심장건강에도 당연히 도움이 되겠죠?
▶ 당근
당근에는 심장 건강에 도움이 되는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 날 것으로 섭취하는 것보다 기름에 살짝 볶아서 섭취하면 더 영양소의 흡수률을 높일 수 있어요.
▶ 버섯
버섯은 무기질과 단백질을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 심근경색과 동맥경화 등을 예방하는데 좋은 음식 중 하나입니다.
▶ 마늘
뛰어난 항암효과가 있는 것으로 알려진 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심근경색에 좋음 음식입니다.
▶ 양파
양파는 피를 맑게 해주고, 콜레스테롤이 활성산소에 의해서 산화되는 것을 방지해 혈액의 흐름을 좋게 만들어 줍니다.
▶ 현미
풍부한 식물성 섬유소를 가지고 있어 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주는데 좋으며, 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과도 있기 때문에 심금경색을 에방해 주는데 도움이 됩니다.
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심근경색에 나쁜 음식 |
▶ 짠 음식
나트륨 함량이 높은 짠 음식들은 혈압을 상승시키고, 동맥경화를 촉진시키기 때문에 일일 6g 이하로 섭취해야 합니다.
▶ 육류 위주의 음식
기름진 육류 위주의 식사를 할 경우 LDL 이라고 하는 몸에 해로운 콜레스테롤이 증가하게 되기 때문에 육류 대신 흰살생선 등을 섭취하시는 것이 좋습니다.
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