지구상에서 가장 오래된 견과류 중 하나인 피스타치오는 풍부한 영양가를 지니고 있어 우리나라에서도 대중적인 사랑을 받고 있습니다.
오늘은 이 피스타치오 효능과 부작용에 대해서 좀 더 상세하게 소개해 드리도록 하겠습니다.
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피스타치오 효능 |
▶ 항암효과
피스타치오에는 엘라직산이 함유되어 있어 암세포가 전이되는 것을 억제해 주는 효과가 있습니다.
▶ 빈혈예방
철분 부족으로 인해 발생되는 빈혈의 경우 피스타치오에 함유 된 풍부한 철분으로 예방할 수 있습니다.
▶ 피로회복
엽록소가 풍부한 피스타치오는 피로를 회복시켜주며 신진대사를 높여주는데 효과적입니다. 또한 눈의 피로도 풀어주기 때문에 수험생들이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 직장인들에게도 도움이 됩니다.
▶ 피부미용
피스타치오 효능 중 하나는 바로 피부미용에 효과적이라는 겁니다. 비타민과 토코페롤이 풍부하게 함유되어 있어 푸석푸석한 피부를 매끄럽게 해주는데 도움이 됩니다.
▶ 심혈관계질환 예방
불포화지방산이 풍부해 혈액내의 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과가 있어 각종 심혈관계질환을 예방하는데 효과적입니다.
▶ 골다공증 예방
칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이는 물론 골다공증을 걱정하는 중장년층에게도 도움이 되는 음식입니다.
▶ 변비해소
식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비로 고생하는 분들이 꾸준히 섭취해 주시면 효과적입니다.
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피스타치오 부작용과 주의사항 |
▶ 칼로리가 높은 편이기 때문에 하루에 30g 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
▶ 피스타치오에 들어있는 불포화지방산은 콜레스테롤을 떨어뜨리는 작용을 하긴 하지만 100g당 33mg이나 함유되어 있기 때문에 과다하게 섭취할 경우 고지혈증을 유발할 가능성도 있습니다.
▶ 오래 보관 된 피스타치오는 산패 될 가능성이 있기 때문에 조금씩 구매해서 섭취하는 것이 좋습니다.
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