안녕하세요. 오늘은 바나나 효능에 대해 알아볼까 합니다.
대표적인 다이어트식단 중 하나로 꼽히는 바나나는 수입과일이기는 하지만 우리에게 친숙한 과일이죠? 과연 이 바나나가 우리 몸에 어떤 영향을 미칠지 그 효능해 대해 지금부터 알아보겠습니다.
■ 바나나 효능
▶ 다이어트에 효과적입니다.
바나나에는 섬유질이 풍부하기 때문에 포만감이 오래가는 식품입니다. 한 연구에 의하면 바나나의 향기를 맡는 것 만으로도 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발해 진다고 하네요. 또한 칼로리가 1개당 100kcal로 낮은 편은 아니니지만 영양소가 골고루 함유되어 있어 식사대용으로도 좋습니다.
▶ 우울증을 예방해 줍니다.
바나나에는 트립토판성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 트립토판 성분은 신경을 안정시켜 주는 효과가 있는 세로토닌의 분비를 자극시켜 주기 때문에 우울증을 예방해 주는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
▶ 고혈압을 예방해 줍니다.
한국인의 식습관은 유독 맵고 짠데요. 이 같은 식습관은 나트륨의 섭취를 높이기 때문에 고혈압을 유발시키기 쉽습니다. 바나나에는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 예방에 도움이 되는 식품입니다.
▶ 피부미용에 효과적입니다.
바나나에 함유되어 있는 타닌산은 피부의 노화를 예방해 주고, 비타민A, 비타민E성분은 건조한 피부에 수분을 보충해 주는 효과가 있습니다.
▶ 변비 증상을 개선시켜 줍니다.
현대여성들의 고질병 중 하나가 바로 변비인데요. 스트레스나 잘못된 식습관등 다양한 원인으로 인해서 발병됩니다. 바나나에 들어있는 펙틴 성분은 소화기능을 촉진시켜주고, 체내의 독소를 배출시켜주기 때문에 변비를 개선시키는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
▶ 불면증을 완화시켜 줍니다.
피곤해도 잠들지 못하는 불면증은 누구나 한번쯤 겪어봤을 증상입니다. 바나나에 함유되어 있는 마그네슘은 근육을 이완시켜주고, 트립토판 성분은 불면증 증상을 완화시켜주기 때문에 바나는 불면증에 효과적인 식품입니다.
■ 바나나껍질에는 어떤 효능이 숨어 있을까?
▶ 소화기능을 향상시켜 줍니다.
- 바나나는 껍질에도 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 소화기능을 향상시키고 싶다면 껍질까지 긁어서 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 치아를 하얗게 만들어 줍니다.
- 바나나의 껍질에는 치아 미백에 좋은 성분이 함유되어 있습니다. 2주간 하루에 한번씩 바나나 껍질의 안쪽을 치아에 문질러주면 효과를 보실수가 있어요.
▶ 백내장 위험을 감소시켜 줍니다.
- 자외선으로부터 눈을 보호해 주는 성분인 루테인 성분이 바나나 껍질에 함유되어 있다는 사실 알고 계셨나요? 이 루테인 성분은 노화에 의해 시력이 감퇴하는 것과 백내장의 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다.
▶ 티눈과 사마귀를 치료하는데 효과적입니다.
- 사마귀 또는 티눈이 났을 때 그 위에 바나나 껍질을 반창고와 함께 붙여두는 효과를 보실수가 있습니다.
이상으로 바나나효능에 대한 글을 마치도록하겠습니다.
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