고구마 칼로리1 고구마 칼로리와 다이어트 효능 고구마 칼로리와 효능 다이어트 식단하면 자주 등장하는 식품 중 하나가 바로 고구마입니다. 맛도 좋고, 다이어트에도 적합해 많은 사람들의 사랑을 받고 있기 때문인데요. 구체적으로 어떤 효능과 칼리로를 가지고 있는지 한번 살펴보겠습니다. ■ 고구마 칼로리 고구마는 품종에 따라 칼로리의 차이가 조금씩 있습니다. 호박고구마는 100g당 154kcal, 밤고구마는 100g당 128kcal으로 밤고구마의 칼로리가 조금 더 낮습니다. ■ 고구마가 체중감량에 효과적인 이유 ▶ 섬유질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 배출에 효과적입니다. ▶ 변비와 숙변을 해결해 줍니다. ▶ 고구마의 탄수화물은 분해와 흡수가 더디기 때문에 칼로리 소모량을 높여 체중감량에 도움이 됩니다. ▶ 밥보다 칼로리가 낮고, 위에 머무르는 시간은 더 길.. 2016. 12. 19. 이전 1 다음
