섬유질이 많은 음식1 섬유질 많은 음식 6가지! 오늘은 배변활동과 노폐물 배출에 도움이 되는 섬유질 많은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 섬유질이 많은 음식은 포만감과 함께 혈당 조절 및 콜레스테롤 수치관리에도 효과적이기 때문에 꾸준히 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 섬유질 많은 음식 ▶ 치아시드 치아씨 한스푼에는 6g의 섬유질이 들어 있습니다. 수용성과 불수용성 섬유질 모두를 가지고 있어 훌륭한 섬유질 공급원이라고 할 수 있어요. 요구르트에 얹어서 먹거나, 샐러드, 밥 등 다양하게 활용이 가능합니다. ▶ 사과 섬유질 많은 음식 중 대표으로 꼽을 수 있는 것이 바로 사과인데요. 사과 한개에는 4g의 섬유질을 포함하고 있기 때문에 꾸준히 섭취해 주면 건강을 지키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. ▶ 견과류 과일과 채소 못지 않게 섬유질 많은 음식이 바로 견.. 2017. 1. 10. 이전 1 다음
