스쿼트 자세1 스쿼트 자세, 초보자를 위한 스쿼트 효과 높이는 방법 스쿼트 자세, 초보자를 위한 스쿼트 효과 높이는 방법 스쿼트는 하체 근력 운동의 기본 중 하나로, 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하체 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 운동입니다. 올바른 스쿼트 자세와 효과, 그리고 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 올바른 스쿼트 자세 스쿼트를 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 잘못된 자세로 스쿼트를 하면 부상을 입을 수 있고, 운동 효과도 떨어질 수 있습니다. 특히 다리 넓이와 무릎의 위치에 따라서 제대로 된 자극이 되지 않거나, 통증을 유발 할 수 있기 때문에 정확한 자세가 매우 중요합니다. · 기본 준비 자세 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 발끝은 아주 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 양손은 가슴 앞에.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음
