플랭크 부작용1 플랭크 자세 초보자를 위한 플랭크 효과 높이는 방법 플랭크(Plank) 운동은 전신의 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움을 주는 간단하면서도 효과 높은 운동입니다. 오늘은 플랭크 자세와 효과 그리고 초보자라면 꼭 알고 있어야할 팁까지 준비되어 있으니 끝까지 읽어보시고 반드시 정확한 방법으로 운동하시기 바랍니다. 플랭크 효과코어 강화: 복부와 허리 근육을 강화하여 코어 안정성을 높입니다.자세 개선: 올바른 자세 유지에 도움이 되며, 허리 통증을 예방합니다.체력 향상: 전신 근육을 사용하여 체력을 강화합니다.칼로리 소모: 지속적인 긴장 상태를 유지하면서 칼로리 소모를 촉진합니다. 플랭크 자세 바닥에 팔꿈치와 발끝을 대고 엎드려 줍니다.팔꿈치는 어깨 바로 아래에 위치하고, 손은 바닥에 평평하게 놓입니다.몸이 일직선이 되도록 하고, 복부와 엉.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음
