반응형
요즘같이 일교차가 심할 때 더욱 조심해야 하는 질환이 있습니다. 바로 오늘 소개해드릴 '협심증'이 그러한데요.
협심증은 동맥경화가 심해져서 심장으로 흐르는 혈관인 관상동맥이 좁아지게 되고, 이로 인해 심장에 혈액이 제대로 공급되지 못해 허혈 상태에 빠지는 것을 말합니다.
쉽게 설명드리면 심장에서 혈액공급을 제대로 받지 못해 혈액부족으로 인한 위험상황이 발생되는 것을 말합니다.
협심증은 평소에는 전혀 문제가 없다가도 힘들게 오르막길을 오르거나, 스트레스로 인해 심장이 빨리 뛸 때, 기온이 낮아져 혈압이 오르면 심장으로 충분한 혈액을 공급하지 못하게 됩니다.
이러한 상황이 닥치게 되면 심장근육의 기능이 서서히 떨어지게 되면서 흉통이 생기고, 결국 혈관이 혈전으로 완전히 막혀 갑자기 심근경색 또는 심장마비가 오게 될 수 있습니다.
협심증에 걸릴 위험이 높은 사람은?
- 만성 심혈관 질환을 가진 사람 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 같은 심혈관질환을 가진 사람들은 협심증 발생 위험이 일반인들에 비해 높습니다.
- 흡연자: 담배 연기는 동맥경화를 악화시켜 심근경색의 위험을 높이므로 협심증 발생을 촉진할 수 있습니다.
- 비만 : 적정한 체중을 유지하는 것은 심장 건강에 매우 중요한 부분입니다. 또한 신체활동을 활발하게 하지 않는 것도 위험도를 높이는 요인이 될 수 있습니다.
- 고령자 : 대부분의 질병이 그러하듯 연령이 올라갈수록 협심증 발생 위험이 높아집니다.
협심증은 생활습관을 건강하게 개선시키고, 위험 요인을 줄임으로써 예방이 가능합니다.
협심증 전조증상
일반적인 협심증은 가슴 통증이나 불편감을 등의 증상이 있으나, 전조증상은 명확하게 느껴지지 않을 수 있습니다. 협심증 전조증상으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 호흡하는 것이 힘들게 느껴지거나, 체력이 떨어졌다는 느낌을 받을 수 있습니다.
- 가슴 불편감: 가슴이 답답하게 느껴지거나, 압박감, 불편감 등의 느낌이 들 수 있습니다.
- 불규칙한 맥박: 심장의 뛰는 속도나 강도가 불규칙하다고 느껴질 수 있습니다.
- 무기력감: 갑작스러운 무기력감이나 혼란스러운 상태가 발생할 수도 있습니다.
- 많은 땀 흘림: 협심증이 발생하게 되면 움직임이 많지 않았음에도 불구하고 땀이 많이 나는 경우가 있습니다.
- 두통: 두통이나 구토, 어지럼증 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
위와 같은 증상이 나타난다면, 지체하지 마시고 즉시 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
협심증 예방법
협심증 예방을 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
- 건강한 식습관: 과다한 포화 지방과 콜레스테롤 함유 식품은 협심증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 식사에는 적정량의 과일, 채소, 곡류, 단백질이 포함된 건강한 식습관을 유지해야 합니다.
- 체중 관리: 비만은 협심증을 일으키는 위험 요인 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하면서 체지방률을 줄이는 것이 중요합니다.
- 흡연 금지: 담배 연기는 동맥 경화를 촉진하고 심장 건강을 해칩니다. 흡연을 중단하면 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다.
- 꾸준한 운동: 꾸준한 유산소 운동은 심장 건강을 증진시키고 협심증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 협심증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 일상 생활에서 스트레스를 줄이기 위해 요가, 명상, 등의 관리 방법을 사용할 수 있습니다.
협심증 예방에 좋은 음식
- 고단백 저지방 식품 : 닭 가슴살, 돼지고기 안심 등의 낮은 지방 함량의 고단백 식품은 협심증 환자에게 좋은 식품 중 하나입니다.
- 해산물 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 해산물은 혈관건강에 도움이 되는 식품이기 때문에 협심증 환자에게도 매우 좋은 식품입니다. 연어, 참치, 고등어, 새우 등이 포함됩니다.
- 채소와 과일 : 신선한 채소와 과일은 협심증 환자가 즐겨 먹어야할 식품이니다. 이 식품들은 심장건강에 이로운 항산화물질과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 통곡물: 협심증 예방을 위해서는 통곡물도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 귀리, 보리, 콩 등은 협심증을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 견과류: 적정량의 견과류는 심장병 발생률을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 호두, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩, 피스타치오 등의 견과류는 협심증 예방에 좋은 식품입니다.
이상으로 협심증 전조증상에 대한 글을 마치도록 하겠습니다 .그럼 오늘도 더 건강한 하루가 되셨기를 빕니다.
반응형
댓글