20~30대의 젊은층에서도 자주 발병하고 있는 갑상선 관련 질환들은 남성보다는 여성들이 더욱 취약한 것으로 알려져 있습니다.
갑상선의 기능이 저하되게 되면 쉽게 피로해지고, 기력도 없어지게 되며 체중도 증가하게 됩니다. 쉽게 지나칠수 있는 증상들이 대부분이기 때문에 병을 키우지 않기 위해서는 주의가 필요합니다.
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갑상선에 좋은 음식 |
▶ 당근
당근에는 비타민C와 비타민E가 풍부하여 면역력을 향상시켜주는데 도움이 되는 식품입니다. 또한 비타민A가 방사능으로 오염된 염색체를 감소시켜 주기 때문에 갑상선에 좋은음식으로 꼽힙니다.
▶ 브로콜리
피로회복과 면역력향상을 돕는 비타민C가 풍부하며, 항암효과가 있는 셀레늄 또한 다량으로 함유되어 있기 때문에 각종 암예방과 함께 갑상선에도 좋은 음식입니다.
▶ 검은콩
렉틴 성분이 함유되어 있어 면역력을 증가시켜주고, 여성호르몬의 대체성분이기도한 이소플라본이 들어 있어 부작용 없이 여성호르몬을 보충시킬 수 있습니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하는 효능도 가지고 있습니다.
▶ 복숭아
알칼리성 식품인 복숭아는 면역력 향상과 함께 피로해소에 좋으며, 땀을 막아주는 작용을 하기 때문에 갑상선기능항진증에 도움이 됩니다.
▶ 양배추
베타카로틴, 비타민C 성분이 풍부한 양배추는 암예방은 물론이고 갑상선 점막을 보호해 주는 효능이 있습니다.
▶ 토마토
토마토의 라이코펜 성분은 DNA가 손상되지 않도록 보호해주며, 체내의 활성산소를 제거해 주는 효과가 있습니다.
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갑상선에 피해야 할 음식 |
▶ 밀가루
제조과정에서 사용되는 요오드 화합물은 갑상선에 악영향을 미치기 때문에 최대한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
▶ 미역
갑상선 기능항진증이 있을 경우 과도한 양의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
▶ 요오드 식품
요오드 치료 준비기간에는 해조류를 섭취해서는 안됩니다. 단, 끝나고 나서는 적당량을 섭취해도 됩니다.
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