아미노산의 일종인 타우린은 오징어나 문어, 새우 등에 풍부학 함유되어 있어요. 체내에서 합성이 되기는 하지만 그 양이 적기 때문에 음식이나 영양제로 보충해 주시는 것이 건강에 이롭습니다.
그럼 타우린 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?
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타우린 효능 |
▶ 피로회복과 스트레스 완화
타우린 효능 중 하나는 정신적 피로감을 개선시켜 준다는 건데요. 흥분을 제어하는 글리신 수용체를 활성화시켜 주기 때문에 불안감을 효과적으로 제어해 줍니다.
또한 GABA 수용체를 활성화시켜 스트레스를 완화시켜주는 효과도 있어요. 즉, 타우린을 꾸준히 섭취하면 불안감과 스트레스가 감소되어 정신적인 피로를 줄여주게 됩니다.
▶ 고혈압 예방
노르아드레날린 호르몬이 분비되게 되면 혈압이 상승하게 되어 고혈압을 유발하게 되는데요. 타우린은 혈압의 상승을 예방하는 효능이 있어 고혈압과 뇌졸중 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
▶ 간건강 증진
서구화 된 식습관과 신체활동량의 감소로 지방간을 앓고 있는 젊은층들이 점차적으로 늘어나고 있습니다. 타우린은 간에 쌓인 지방을 간 밖으로 배출시켜 주는 효과가 있기 때문에 지방간을 예방해 주는데 효과적이라고 할 수 있어요.
또한 간세포의 재생을 돕기 때문에 간기능을 향상시켜주는데도 도움이 됩니다.
▶ 불면증 개선
타우린은 글리신 수용체와 GABA를 활성화 하여, 뇌를 안정시켜주는 효과가 있기 때문에 수면시간을 연장시켜 주는데 도움이 됩니다.
실제로 초파리를 이용한 실험에서 활동량은 감소하고, 수면시간이 연장되었다는 결과가 보고 된 적이 있다고 하니 불면증이 있으신 분들에게는 좋은 방법이 될 수 있겠습니다.
▶ 다이어트 효과
신진대사를 활발하게 하여 지방 소모가 원활하게 이루어 질 수 있는 몸을 만들어주고, 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜 주기 때문에 다이어트에 효과적 입니다.
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권장 섭취량 |
일일 500mg 정도를 섭취해야 타우린의 효능을 볼 수 있습니다.
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부작용 |
과다복용 시 설사나 위궤양 등을 일으킬 수 있습니다.
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