의자에 앉아 있는 시간이 긴 직장인들의 경우 디스크와 허리통증의 위험에 노출되어있기 마련 입니다. 아프기 전 미리미리 관리해 주는 것 만이 길이라고 할 수 있겠죠?
오늘은 허리에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다.
허리에 좋은 음식이라고 함은 뼈 건강과 밀접한 연관성을 가지고 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어 주는데 필요한 필수 성분인 칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 많은 음식이 포함된다고 생각하시면 됩니다.
■ 허리에 좋은 음식
▶ 두부
- 단백질 함량이 높고, 흡수율 또한 100%에 가까울 정도로 높기 때문에 허리에 좋은 음식 입니다. 라이신 성분과 필수아미노산, 칼슘 등을 골고루 섭취 할 수 있어요.
▶ 부추
- 비타민A가 풍부하며, 비타민B2, C, 칼슘, 철 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 혈액순환을 원활하게 도와주고, 허리를 따뜻하게 만들어 주기 때문에 허리건강에 도움이 됩니다.
▶ 사골
- 사골에는 황산콘드로이틴이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이 성분은 퇴행성 관절염에 효과적이며, 관절을 부드럽게 만들어 줍니다.
▶ 표고버섯
- 칼슘, 셀레늄, 단백질, 비타민B1, 비타민D 등의 다양한 영양소가 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시켜주는데 효과적인 음식입니다.
▶ 우슬
- 우슬에는 칼슘과 사포닌, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈액순환을 활발하게 해주고, 어혈을 풀어주는데 효과적이기 때문에 허리 통증에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.
▶ 닭발
- 리놀레산과 콜라겐, DHA 등이 풍부하게 함유 된 닭발은 관절염에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
▶ 도가니탕
- 관절을 부드럽게 하는데 도움이 되며, 황산콘드로이틴 성분이 디스크와 뼈를 건강하게 해주기 때문에 허리에 좋은 음식입니다.
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