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입덧에 좋은 음식 BEST5 |
저는 다행히 입덧이 심한편은 아니여서 좀 수월한 편이였는데요. 주변에 입덧이 심한 분들을 보면 삶의 질이 떨어질 만큼 힘들어 하더라구요. 속이 울렁거릴때 주로 탄산수나 오렌지주스를 마셔서 달래곤 했는데 이보다 더 입덧에 좋은 음식들이 있다고 하네요. 어떤 음식들인지 한번 알아볼까요?
▶ 매실
- 입덧에 좋은 음식 첫번째는 바로 매실입니다. 매실은 입덧을 예방해 주는 효과와 함께 입맛을 회복시켜 주기 때문에 산모의 건강에 도움이 되는 음식이예요. 또한 소화기능을 돕기 때문에 구토 증상을 완화시켜주는데도 좋다고 하네요.
▶ 우유
- 하루 중 입덧이 가장 심한 때는 아침시간일 겁니다. 장시간의 공복으로 인해 입덧이 더욱 심하게 느껴지기 마련인데요. 이럴때는 우유한잔이 효과적일 수 있습니다. 만약 우유가 잘 받지 않는 체질이거나 싫어하는 분이라면 보리차를 수시로 마셔주는 것도 도움이 됩니다.
▶ 모과
- 유기산이 풍부한 모과는 소화기능을 강화시켜 해주기 때문에 입덧증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 속이 메스꺼울 때 모과차 한잔을 가볍게 마셔주세요.
▶ 생강
- 생강은 혈액순환을 촉진시키고, 소화기능을 강화시켜 주기 때문에 입덧 증상을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 단, 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 임산부의 체온을 올릴 수 있어 다량으로 복용하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
▶ 레몬
- 비타민C가 풍부하게 함유된 과일은 소화불량과 입덧을 완화시키는데 효과적입니다. 레몬 뿐만 아니라 귤이나 키위 등에도 비타민C가 풍부하기 때문에 임산부가 좋아하는 과일로 선택해서 섭취하시면 됩니다.
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