오메가3 효능 4가지
남들이 다 먹으니까 먹었던 오메가3는 가라!
그까이꺼 물고기기름 좀 먹는 것이 몸에 좋으면 얼마나 좋다고!!!
그랬는데....그게
생각보다 좋은 효능이 정말 많더라구요. 오메가3 효능 4가지 한번 알아볼까요?
1. 피를 맑게 해준다.
염증을 없애주고 신체 세포를 깨끗하게 해주어 중성지방의 섭취가 높은 현대인들의 혈액순환에 탁월합니다. 아기계획이 있으신 분들에게도 추천합니다.
2. 두뇌발달에 필수
어린아이들이나 청소년들의 두뇌발달에 필요한 DHA는 오메가3의 주성분입니다. 청소년뿐만 아니라 임신 중인 임산부들에게도 몸 속에 있는 태아를 위해 섭취하길 권장합니다.
3. 다이어트에 도움
쌓여있는 중성지방 배출에 긍정적인 영향을 주기 때문에 체중조절이 필요하신 분들은 식단관리와 더불어 오메가3를 함께 드시는 것이 좋습니다.
4. 우울함과 정신적 아픔 완화
세라토닌과 도파민은 뇌세포를 활성화시켜줍니다. 이 수치들을 증가시켜 우울함을 극복하는데 큰 도움을 줍니다.
아니 이렇게 좋은 오메가3, 다들 어떻게 섭취하고 계시나요?
생선중에는 고등어,연어,참치
견과류에는 잣이나 호두
채소중에는 루콜라,브로콜리
식물성오일중에는 올리브오일이나 카놀라오일
과일중에는 아사이베리나 아보카도
식사로 꼬박 꼬박 챙겨먹을 수 없다면 건강기능식품을 통해서라도 꼭 섭취하세요
다만! 과유불급 아시죠?
하루에 권장량은 얼마나 될까요?
식품의약품안전처에서는 하루 500~2000mg의 오메가3 섭취를 권장합니다.
이 이상드시면 혈액응고의 이상이나 전립선이상의 위험에 노출될 수 있으니 주의하세요!
댓글