케겔운동 방법1 케겔운동 방법 효과만점 3가지 동작 케겔운동은 골반저근육을 강화하는 운동으로, 남녀 모두에게 도움이 되는 운동법 입니다. 간단하면서도 효과적기 때문에 꾸준히 실천할 경우 다양한 효과를 누릴 수 있습니다. 그럼 지금부터 케겔운동 방법과 효과 그리고 놓치지 말아야 할 주의사항까지 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다. 목차 1. 케겔운동이란? 케겔운동이란 미국의 산부인과 의사인 아놀드 케겔이 처음 소개한 운동으로 골반저근육을 강화하는데 목적이 있습니다. 골반저근육은 방광, 자궁, 직장 등에 관여하는 근육으로 이 근육이 약해지게 되면 요실금이나 성기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 케겔운동은 이러한 문제들을 예방하거나 개선하는데 상당한 도움이 될 수 있습니다. 2. 케겔운동의 효과1) 요실금 예방 및 개선 케겔운동은 방.. 2024. 8. 27. 이전 1 다음
