우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 차는 바로 '녹차'가 아닐까 생각됩니다.
그 만큼 접하기도 쉽고, 건강에 이롭다는 이야기가 널리 알려져 있기 때문이죠. 하지만 구체적으로 녹차에 어떤 효능들이 있는지 말하려고 하면 쉽게 말이 떠오르지 않죠.
음식든 약이든 그 효능을 알고 먹어야 더 건강해지는 느낌을 받을 수 있는 거 아시죠?
녹차효능부터 놓쳐서는 안될 부작용까지 준비했으니 한글자도 놓치지 마세요.
■ 녹차 효능
1. 항암효과 - 녹차의 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분은 암예방 및 치료에 효과적이다. 암세포의 증식을 억제하고, 암의 발생과 전이까지 예방한다.
2. 노화방지 - 비타민C가 풍부하게 들어 있어, 피부와 신체의 노화에 원인이 되는 활성산소를 억제해 준다.
3. 다이어트 효과 - 녹차는 신진대사와 지방질의 대사를 촉진시키기 때문에 다이어트에 효과적이다.
4. 피로회복 - 녹차의 비타민과 카테킨 성분은 간장의 분해효소 활성도를 높여 혈액 중 빨리 분해되도록 도와 피로회복에 도움을 준다.
5. 충치 및 입냄새 제거 - 매일 두잔의 녹차를 마시면 입냄새가 사라지고 충치가 예방되는 효과가 있다.
6. 당뇨병 예방 - 카테킨의 작용 중 인슐린 분비를 개선하고, 혈중 당수치를 낮춰주는 효과로 인하여 당뇨병이 예방된다.
■ 좋은 녹차 고르는 법
녹차는 봄철에 수확한 녹차가 가장 좋은 품질을 가지고 있습니다. 또한 차잎이 짧고, 얇으며 진한 초록색을 띄고 있는 것을 고르는 것이 가장 좋은데 이는 판매되고 있는 상태에서는 알기가 힘듭니다.
따라서 적당한 가격대의 녹차를 고르시고, 적은 양만 구매하신 후 취향에 맞는 것을 고르시는 것이 좋습니다.
■ 녹차의 부작용
- 불면증 - 녹차에도 상당량의 카페인이 들어 있기 때문에 카페인에 예민한 사람이라면 불면증에 주의해야 합니다.
- 소화불량과 빈혈 - 녹차의 탄닌 성분은 단백질과 철분 등의 흡수를 방해하여 소화불량과 빈혈을 일으킬 수 있다.
- 알레르기 - 카테킨과 탄닌은 일부 사람들에게 알레르기를 일으킬수 있는 성분이다. 민감한 사람들은 발진과 가려움을 겪게된다.
녹차의 부작용이 있기는 하지만 적당량의 녹차는 우리 건강에 많은 도움을 줍니다. 다들 하루에 녹차 한잔씩 마시는 여유를 즐겨보세요.
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