우리들의 평생 숙제이자 밀린 숙제와도 같은 다이어트!
원하는 몸매를 만들기 위해서, 또 건강한 삶을 위해서 우리는 올바른 식습관을 가져야합니다. 하지만 누구나 알고 있는 사실이지만 실천하기 쉽지 않죠?
그렇다고 포기할 순 없습니다. 오늘 알려드릴 다이어트 음식을 하루에 딱 한종류만이라도 먹는 것을 목표로 해보세요.
느리지만 조금씩 변할겁니다!
▶ 녹차
녹차에는 카페인 성분과 항산화물질이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 하고, 체중을 감량시켜주는데 도움이 됩니다. 더불어 체내 노폐물까지 제거해 준다고 하니 일석이조라 할 수 있습니다.
▶ 아보카도
섬유질과 건강한 지방이 풍부하게 들어있어 다이어트 중인 사람들의 샐러드에 자주 들어가는 재료입니다. 샐러드의 맛도 좋아지고 영양밸런스도 맞춰줍니다.
▶ 양배추
칼로리가 매우 낮고, 섬유질도 풍부해 포만감을 느끼게 해주는 음식이예요. 다양한 요리에 활용가능해 활용도가 좋습니다.
▶ 닭가슴살
다이어트 음식으로 빠질 수 없는 재료이죠. 단백질이 풍부하고 칼로리는 낮아 건강한 체중감량에 안성맞춤 입니다.
▶ 계란
닭가슴살과 마찬가지로 단백질이 풍부하고 건강한 지방 및 미네랄, 비타민 등이 풍부한 완전 식품입니다.
▶ 검은콩
식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해 줍니다.
▶ 귀리
단백짐 함량이 높은 편이고 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에도 좋은 음식이예요. 체내의 나쁜콜레스테롤을 줄여주어 심장건강에도 좋다고 합니다.
▶ 당근
베타카로틴이 풍부해 눈건강에도 좋지만 독소를 배출시켜주고 다이어트 중 생길 수 있는 변비를 해소해 주는데도 좋습니다.
▶ 레몬
한때 디톡스 워터로 열풍의 주인공이 였던 레몬입니다. 풍부한 비타민C가 피로회복과 독소배출을 도와 효과적인 다이어트를 할 수 있도록 해줍니다.
▶ 버섯
대표적인 고단백 저칼로리 식품 중 하나입니다. 베타글루칸 성분이 면역력 강화에도 도움이 되기 때문에 다이어트 식단에 꼭 넣어주시면 좋습니다.
위의 음식 이외에도 두부나, 브로콜리, 사과, 흰살생선 등 다이어트 음식은 너무나 많습니다. 중요한 것은 이렇게 다양한 음식을 적적하게 저합하여 건강한 식사를 해야한다는 거죠.
이 글을 보고 있는 당신은 이미 다이어트에서 가장 힘들다는 시작을 앞두고 있습니다. 빠르지 않게 느리고 조금씩 시작해보세요.
당신은 머지 않아 멋진 몸매와 건강을 얻될겁니다.
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