여성이라면 꼭 신경써야 할 자궁 건강!
피로가 누적되거나, 스트레스가 쌓이게 되면 자궁건강은 나빠지기 쉽다는 사실 알고 계셨나요? 많은 여성들이 생리불순이나 생리통 등의 크고 작은 이상을 느끼고 있지만 대부분 그냥 지나치고 말죠.
하지만 이렇게 방치시키다 보면 언젠가는 큰 병으로 이어질지도 모르는 일입니다. 사전에 이런 불상사를 예방하기 위해서는 생활속에서 꾸준히 자궁건강에 신경을 써주셔야 하는데요. 가장 첫단계라고 할 수 있는 자궁에 좋은 음식들부터 알려드리도록 하겠습니다.
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자궁에 좋은 음식 7가지 |
▶ 쑥
여성에게 특히 좋은 음식으로 알려진 쑥은 몸을 따뜻하게 하고, 비타민이 풍부해 면역력을 증가시켜 주는 효과가 있습니다. 쑥 이외에도 달래나 냉이 등의 봄나물은 생리불순이나 생리통 등의 여성질환에 좋은 효능이 있어요.
▶ 마늘
체온을 높여주는 효과가 있는 마늘은 혈액순환을 촉진시켜주며, 호르몬 불균형을 바로잡아 줍니다. 자궁의 냉기를 잡아주는 효능이 있기 때문에 특히 생리불순인 여성들에게 좋습니다.
▶ 아보카도
아보카도에는 식물성 지방과 비타민, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민E가 함유되어 있어 자궁 내의 혈액순환을 원활하게 하고 착상에 도움을 주는 효과가 있습니다.
▶ 견과류
견과류에는 오메가3가 풍부해 섬유종과 자궁암 예방에 도움이 됩니다. 또한 임산부가 섭취할 경우 조산이나 저체중아를 낳은 것을 예방해주는 효과가 있어요.
▶ 레몬
비타민C가 풍부하기 때문에 자궁의 면역력을 올려주어 자궁에 좋은 음식입니다. 자궁의 면역력이 높아지면 자궁이 해로운 박테리아에 감염 될 확률이 낮아지게 되죠. 레몬 뿐만 아니라 비타민C가 풍부하게 함유된 과일은 모두 자궁 건강에 도움이 됩니다.
▶ 녹차
뛰어난 항산화 식품 중 하나인 녹차는 자궁근종 세포를 제거하고, 그 크기와 무게를 감소시켜 주는 효과가 있습니다.
▶ 미역
산모가 출산 후 가장 많이 접하게 되는 음식이 바로 미역입니다. 미역은 자궁에 쌓인 어혈을 제거해 주고, 비타민과 무기질이 풍부해 피를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 미역의 혈액정화 능력은 자궁의 혈액순환도 원활하게 하여 자궁건강에 좋아요.
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