오트밀은 우리가 잘 알고 있는 귀리를 먹기 편하도록 압착한 것을 말합니다. 오트밀의 원료인 귀리는 곡물중에서 최고 양질의 단백질을 가지고 있으며, 필수아미노산과 비타민B, 칼슘 등이 높게 함유되어 있는 우수한 식품 중 하나입니다.
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오트밀 효능 |
▶ 암을 예방한다.
첫번째로 소개해 드릴 오트밀 효능은 바로 항암작용입니다. 오트밀에는 포로테아제라는 항암성분이 함유되어 있어 바이러스가 활성화 되는 것을 막아주고, 발암물질이 전이되는 것을 억제해 주는 효과가 있습니다.
▶ 콜레스테롤을 감소 시킨다.
오트밀에 들어있는 수용성 섬유질과 베타그루칸은 혈액내의 콜레스테롤을 감소시켜주는 효능이 있기 때문에 콜레스테롤 과다로 인해 발생되는 각종 성인병을 예방해 주는데 도움이 됩니다.
▶ 뼈를 튼튼하게 한다.
뼈 건강과 밀접한 관계를 가지고 있는 영양소 중 하나가 칼슘인데요. 오트밀에는 이 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 성장기의 어린이들이나 골다공증을 걱정하는 어르신들에게 매우 유익한 음식입니다.
▶ 빈혈을 예방한다.
철분이 부족하게 되면 빈혈증상을 일으키게 되죠. 오트밀에는 빈혈을 예방해 주는 철분 성분이 풍부하기 때문에 만성빈혈에 시달리는 분들이 꾸준히 섭취해 주시면 좋습니다.
▶ 변비를 예방한다.
장운동을 활발하게 도와주는 식이섬유소가 풍부하게 들어 있어 변비를 예방해주는데 효과적입니다. 이러한 오트밀 효능을 누리기 위해서는 무엇보다 꾸준한 섭취가 중요하다는 사실 기억해 주세요.
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오트밀 부작용 |
오트밀은 딱히 알려진 부작용이 없지만, 임산부가 복용했을 때 아이가 빨리 나올 수 있다는 속설이 있습니다. 의학적으로 검증 된 것은 아니기 때문에 의사와 상담 후 섭취하세요.
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