건강만점 감
10월 제철을 맞아 잘익은 감이 나무에 주렁주렁 수확을 기다리고 있습니다. 홍시가 되기도 하고, 잘 말려 곶감이 되어 나오기도 하죠.
그 동안 맛으로만 감을 찾아 왔다면 이 글을 다 읽은 후 부터는 건강을 위해 감을 챙겨 먹게 될 겁니다.
■ 감 효능
노화를 예방해 준다.
첫번째로 소개해 드릴 감효능은 바로 노화예방입니다. 노란색 과일 또는 채소에 함유되어 있는 카로티노이드라는 파이토케미칼이 함유되어 있어 노화를 예방해줍니다.
숙취예방에 효과적이다.
감에 함유되어 있는 포도당과 과당 성분이 숙취를 예방하는데 도움을 줍니다.
콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
스코폴레틴 성분이 혈액순환을 원활하게 해주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해줍니다.
눈건강에 좋다.
감에는 눈 건강을 지켜주는 비타민A와 루테인이 다량으로 함유되어 있습니다. 특히 홍시나 곶감에 비타민A가 많이 함유되어 있습니다.
기관지 건강에 좋다.
감에 함유된 카로티노이드 성분과 리코펜 성분은 폐건강에 중요한 성분으로 폐가 건조해 지지 않게 해주어 바러이러스의 공격에서 이겨낼수 있는 힘을 길러줍니다.
감기예방에 좋다.
사과에 10배에 달하는 비타민C가 함유되어 있어 감기를 예방하기 효과적입니다.
해독작용과 살균작용을 한다.
감의 떫은 맛을 내는 타닌산은 티코틴이나 중금속 등을 몸 밖으로 배출시켜 주는 해독작용을 합니다. 또한 통증을 완화시켜주고, 상처를 빨리 아물게 해주는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.
■ 감 칼로리
감 칼로리는 100g당 80kcal를 가지고 있으며, 주 성분은 당질로 되어 있습니다.
■ 섭취시 주의사항
철분 흡수를 방해하기 때문에 빈혈증상이 있는 사람은 삼가하는 것이 좋습니다.
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