반응형 단백질 많은 음식1 고단백 식품, 단백질 많은 음식 BEST6 단백질 많은 음식 BEST6 근육양을 늘리고 싶은 사람이라면 단백질 섭취에 신경써야 한다는 사실 잘 알고 계시죠? 일반적으로는 본인 체중 만큼 섭취하는 것을 권장하지만 근육증가를 위해서라면 그보다 조금 더 많은 양인 1.5배를 드셔주셔야 합니다. 50kg을 예로 들면 50X1.5=75g이 되겠네요. 자 그럼 본격적으로 단백질 많은 음식(고단백 식품)들에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. ▶ 소고기 (100g당 단백질 24g) 소고기 중 사태나 우둔 부위는 100g당 24g의 단백질이 함유되어 있습니다. 필수아미노산과 아연, 엽산, 철분 등 근육생성에 필요한 다양한 영양소들이 함유되어 있으며, 비타민B와 비타민C가 풍부해 피로와 기력을 회복시키는데도 효과적입니다. ▶ 닭가슴살 (100g당 단백질.. 2017. 2. 8. 이전 1 다음 반응형