방울토마토 효능과 부작용
잘익은 방울토마토는 보기만해도 건강해 지는 느낌이 드는데요. 건강에 이로운 식품으로 널리 알려진 만큼 항암부터 피부미용까지 다방면으로 효과를 나타내고 있습니다.
토마토 주스부터 샐러드까지 활용도 또한 높아 맛과 건강을 둘다 잡게 만들어 주는 고마운 식품이죠.
우리가 그동안 알지 못했던 토마토의 숨겨진 효능부터 주의해야 할 점까지 세세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
▒ 방울토마토 효능
· 노화방지 - 항산화효능을 가지고 있는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방하는데 효과적입니다.
· 눈건강 증진 - 방울토마토에 함유되어 있는 제아잔틴과 루틴 성분은 시력을 회복하는데 도움이 되는 성분들입니다.
· 활성산소 제거 - 토마토는 활성산소를 제거해주는데 도움이 되는 식품입니다. 때문에 고강도 운동을 하는 사람이라면 토마토를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.
· 항암효과 - 토마토의 붉은색을 띄게 하는 라이코펜 성분은 암세포의 성장을 억제시켜주고, 면역기능을 강화시켜 주는 효과가 있습니다.
· 피부미용 - 비타민C와 비타민B가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부에 잡티를 개선해 주고, 건강한 피부를 만들어 주는데 도움이 됩니다.
· 다이어트 효과 - 방울토마토는 100g 당 16kcal의 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트 식품으로 매우 좋습니다. 또한 식이섬유소가 풍부해 포만감을 느끼기 좋습니다.
· 변비해소 - 식이섬유와 펙틴이 풍부해 장운동을 활발하게 해주는 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취 시 변비증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
· 뼈건강 증진 - 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 칼슘이 풍부하고, 칼슘이 몸 밖으로 배출되지 않도록 막아주는 비타민K가 함유되어 있어 뼈건강에 좋은 식품입니다.
▒ 궁합이 좋은 음식
방울토마토는 올리브유와 함께 먹으면 맛도 더욱 좋아지고 영양소의 흡수율도 더욱 높아져 일석이조라고 할 수 있습니다.
▒ 토마토 부작용
토마토는 별다른 부작용이 없는 안전한 식품 중 하나이지만 덜 익은 토마토는 피하는 것이 좋습니다. 덜익은 토마토에는 솔라린 이라는 독성을 가지고 있는 성분이 함유되어 있기 때문에 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.
또한 찬성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 평소 몸이 냉한 사람이라면 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그럼 방울토마토 효능과 부작용에 대한 글을 마치도록 하겠습니다. 오늘 하루도 더 건강한 하루가 되셨기를 빌겠습니다.
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