반응형 힙업운동1 엉덩이 힙업운동 '완벽한 애플힙을 위한 3가지 운동' 애플힙을 위한 엉덩이 힙업운동 3가지 오늘 소개해 드릴 운동은 바로 '엉덩이 힙업운동'입니다. 탄력있게 올라간 엉덩이는 매력적인 라인을 선사하기 때문에 멋진 옆태와 뒷태를 위해서는 필수적이라고 할 수 있죠. 또한 엉덩이 근육은 허리를 받쳐주고 있는 근육이기 때문에 허리가 좋지 않은 분들에게는 큰 도움이 될 수 있습니다. 초보자분들도 충분히 쉽게 따라하실 수 있을만한 효과적이고 쉬운 동작들을 준비했으니 잘 따라와주세요. 브릿지 (Bridge) 코어운동 중 하나이기도 한 브릿지 동작은 엉덩이를 비롯해 몸통 전체를 잡아주는 아주 효과적인 운동입니다. 게다가 간단하면서도 쉬운 동작이기 때문에 누구나 도전해 볼 수 있는 동작이죠. 1. 매트 위에 누운 후 무릎을 굽혀주고, 골반넓이 만큼 벌려줍니다. 2. 엉덩이를.. 2018. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
