수박 효능과 고르는법
여름하면 가장 먼저 떠오르는 과일 중 하나인 수박! 요즘 마트에 가보면 잘 익은 수박을 쉽게 볼 수 있는데요. 단순히 맛을 위해 먹는 과일이 아니라 건강에도 이로운 과일이라는 사실 알고 계신가요?
우리가 잘 알지 못했던 수박의 숨겨진 효능과 부작용, 잘 고르는법까지 속속들이 소개해 드리도록 하겠습니다.
▒ 수박 칼로리
수박은 100g당 31kcal의 열량을 가지고 있습니다.
▒ 수박 효능
노화예방 - 수박에 함유되어 있는 베타카로틴과 리코펜 성분은 뛰어난 항산화 물질로 노화의 원인으로 꼽히는 활성산소를 제거해 주는데 효과적입니다.
다이어트 효과 - 수박은 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 이뇨작용이 뛰어나 평소 몸이 잘 붓거나 다이어트 중인 사람에도 도움이 됩니다.
심장질환 예방 - 리코펜 성분과 시트룰린 성분이 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮춰 심혈관계질환을 에방하는데 도움이 될 수 있습니다. 참고로 시트룰린 성분은 수박껍질에 풍부하게 함유되어 있습니다.
피부미용 - 베타카로틴이 함유되어 있어 콜라겐의 손상을 예방해주고, 피부미용에 효과적인 비타민B와 포도당 성분이 함유되어 있습니다.
근육통 완화 - 수박에 함유되어 있는 시트룰린 성분이 혈관을 이완시켜주고, 칼륨 성분이 근육을 이완시켜주기 때문에 근육통을 완화시키는데 효과적입니다.
항암효과 - 수박은 활성산소로 인하여 유발될 수 있는 각종 질병을 예방하는데 효과적입니다. 암세포의 성장을 억제해주기 때문에 암예방에 도움이 될 수 있습니다.
면역력 향상 - 면역력 향상에 도움이 되는 비타민C성분과, 항산화 작용이 뛰어난 리코펜 성분이 함유되어 있기 때문에 꾸준히 섭취해 줄 경우 면역력 향상에 도움이 됩니다.
독소배출 - 이뇨작용이 뛰어난 수박은 닥백질을 요소로 바꿔주고, 체내에 존재하는 독성물질과 암모니아를 배출시키는데 효과적입니다.
염증치료와 구충작용 - 수박씨에 함유되어 있는 쿠쿠르비타신 성분은 구충작용에 효과적입니다. 또한 수박껍질 삶은 물은 입안의 염증을 치료해 주는데 도움이 될 수 있습니다.
▒ 수박 부작용
· 찬성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 평소 몸이 찬 사람이라면 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
· 신장 건강이 좋지 않거나, 고칼륨혈증이 있는 사람이라면 체내의 칼륨 농도가 증가할 수 있으므로 적당량을 섭취해야 합니다.
· 튀김과 같이 기름진 음식과 함께 섭취하게 되면 위액이 희석되어 소화가 더뎌질 수 있습니다.
▒ 수박 고르는법
· 색이 짙고, 무늬가 선명한 것.
· 타원형을 띄고, 배꼽이 작은 것.
· 가볍게 두드렸을 때 맑은 소리가 나는 것.
· 줄기가 가는것.
지금까지 수박 효능과 수박 고르는법이였습니다. 그럼 오늘도 더 건강한 하루가 되셨기를 빌겠습니다.
댓글