반응형 불면증에 좋은 음식2 '다이어트부터 불면증까지' 상추 효능 만능채소 상추 효능 고기와 찰떡궁합을 이루는 상추! 알칼리성 식품인 상추는 산성식품인 육류와 함께 섭취하기 좋은 궁합의 식품입니다. 쌈 이외에도 겉절이나 샐러드 등에도 활용 될 만큼 우리 식탁에 자주 오르는 채소인데요. 생각했던 것보다 훨씬 다양한 효능을 가지고 있어 오늘 자세하게 소개해 드리려고 합니다. ■ 상추 효능 ▶ 불면증에 효과적입니다. 상추 줄기 속에 함유되어 있는 알칼로이드 성분이 신경을 안정시켜주는 작용을 하기 때문에 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. ▶ 숙취해소에 좋습니다. 알코올을 해독해 주고, 피를 맑게 해주는 효능이 있어 숙취해소에 좋은 식품입니다. ▶ 빈혈예방에 좋습니다. 상추에는 철분이 풍부하여 체내에 산소를 원활하게 운반할 수 있기 때문에 빈혈을 예방하.. 2016. 12. 15. 꿀잠 돕는 불면증에 좋은 음식! 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪어 봤을 불면증! 한달에 한두번 정도 겪는 일이라면 쉽게 생각하고 넘길 수 있는 증상이겠지만, 매일매일 반복되는 일상이라면 고통스러운 나날일 수밖에 없을 겁니다. 과도한 스트레스와 운동부족 등 여러가지 이유로 발생할 수 있는 불면증이 발생할 수 있는데요. 약물을 사용하지 않고 식이요법으로 극복해 보고자 하시는 분들을 위해 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 따뜻한 우유 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유를 마셔주면 체온을 상승시켜 주고, 수면을 유도해 주는 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와 불면증을 해소에 효과적입니다. ▶ 바나나 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨과 미네랄은 숙면에 도움이 되고, 천연 진정제라고 불리는 트립토판과 마그네슘의 함량 또한 높아서 불면증.. 2016. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
