본문 바로가기
반응형

건강147

'콜록콜록' 멈추지 않는 기침에 좋은 음식 독감과 감기로 고생하는 사람들이 급격하게 늘어나는 계절입니다. 두통은 물론이고, 쉴세없이 흘러내리는 콧물에 잦은 기침으로 수면을 취하는 것 조차 힘들어 하는 분들도 많으실텐데요. 오늘은 감기에 걸리면 가장 많은 혹사를 당하는 목을 위해 기침에 좋은 음식들을 소개해 드릴까 합니다. 기침에 좋은 음식 1. 도라지 사포닌 성분이 풍부한 도라지는 가래를 삭혀주고, 기관지건강을 증진시켜주는 효과가 있습니다. 목감기 증상이 있거나 천식, 기관염 등 호흡기 질환이 있는 경우 섭취하면 도움이 되는 식품입니다. 2. 배 배에 함유되어 있는 솔비톨 성분은 목과 폐의 염증을 완화시켜주는 효과가 있으며, 가래와 기침 등을 다스려주는 루테올린 성분 또한 풍부해 목감기에 특히 효과가 좋습니다. 3. 모과 따뜻한 성질의 모과는 플.. 2016. 12. 21.
치매 예방법, 치매에 좋은 음식 5가지! 암보다 두려운 질병 치매 치매는 본인보다 가족들을 더 고통스럽게 할 수도 있다는 생각 때문에 다른 어떤 질병보다 피하고 싶은 마음이 드는 것 같아요. 치매에 걸리지 않기 위해서는 운동은 물론 식습관도 잘 관리해 주셔야 합니다. 오늘은 올바른 식습관을 실천할 수 있도록 치매에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는 한번 알아 봤습니다. ■ 치매에 좋은 음식 ▶ 등푸른생선 고등어나, 청어 같은 등푸른생선에는 오메가3가 풍부해 기억력 향상에 도움이 되고, 불포화 지방산이 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 이 같은 작용은 뇌혈류를 증가시켜주고, 신경세포의 막을 강화시켜 두뇌기능의 개선에 도움이 됩니다. ▶ 검은깨 리놀산과 비타민B 등이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있고, 항상화.. 2016. 12. 16.
'다이어트부터 불면증까지' 상추 효능 만능채소 상추 효능 고기와 찰떡궁합을 이루는 상추! 알칼리성 식품인 상추는 산성식품인 육류와 함께 섭취하기 좋은 궁합의 식품입니다. 쌈 이외에도 겉절이나 샐러드 등에도 활용 될 만큼 우리 식탁에 자주 오르는 채소인데요. 생각했던 것보다 훨씬 다양한 효능을 가지고 있어 오늘 자세하게 소개해 드리려고 합니다. ■ 상추 효능 ▶ 불면증에 효과적입니다. 상추 줄기 속에 함유되어 있는 알칼로이드 성분이 신경을 안정시켜주는 작용을 하기 때문에 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. ▶ 숙취해소에 좋습니다. 알코올을 해독해 주고, 피를 맑게 해주는 효능이 있어 숙취해소에 좋은 식품입니다. ▶ 빈혈예방에 좋습니다. 상추에는 철분이 풍부하여 체내에 산소를 원활하게 운반할 수 있기 때문에 빈혈을 예방하.. 2016. 12. 15.
다시 뜨는 슈퍼푸드! 마늘 효능 뛰어난 항암식품으로 손꼽히는 마늘 효능! 마늘은 세계적으로 유명한 영양학자들이 꼽은 10대 영양식품 중 하나입니다. 특히나 뛰어난 항암효과로 주목 받고 있죠. 함암효과 이외에도 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취해 주셔야하는 식품이예요. 그럼 구체적으로 어떤 효능들이 있는지 한번 살펴보겠습니다. ■ 마늘 효능 ▶ 항암효과가 뛰어 납니다. 암세포의 증식을 억제해 주는 셀레늄, 디아릴 디설파이드, 유기성 게르마늄 등이 함유되어 있어 함암효과가 뛰어 납니다. ▶ 면역력을 증가시켜 줍니다. 바이러스의 공격을 막아주고, 향균효과가 뛰어나기 때문에 면역력이 약한 사람들에게 좋은 식품입니다. ▶ 정력을 향상시켜 줍니다. 스테미너를 향상시켜 주는 식품으로도 유명한 마늘은 아연과 비타민B1이 피로를 막아주고,.. 2016. 12. 14.
반응형

티스토리툴바