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건강147

꿀잠 돕는 불면증에 좋은 음식! 현대인이라면 누구나 한번쯤 겪어 봤을 불면증! 한달에 한두번 정도 겪는 일이라면 쉽게 생각하고 넘길 수 있는 증상이겠지만, 매일매일 반복되는 일상이라면 고통스러운 나날일 수밖에 없을 겁니다. 과도한 스트레스와 운동부족 등 여러가지 이유로 발생할 수 있는 불면증이 발생할 수 있는데요. 약물을 사용하지 않고 식이요법으로 극복해 보고자 하시는 분들을 위해 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 따뜻한 우유 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유를 마셔주면 체온을 상승시켜 주고, 수면을 유도해 주는 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와 불면증을 해소에 효과적입니다. ▶ 바나나 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨과 미네랄은 숙면에 도움이 되고, 천연 진정제라고 불리는 트립토판과 마그네슘의 함량 또한 높아서 불면증.. 2016. 12. 5.
카무카무 효능과 부작용 최근 집중 조명을 받고있는 카무카무(CAMU CAMU) 열매를 아시나요? 카무카무 열매는 열대지역에서 자라는 과일로 매우 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 천연비타민C를 효과적으로 먹을 수 있는 방법으로 카무카무가 소개되면서 많은 괌심을 받고 있어요. 오늘은 이 카무카무 열매의 효능에 대해서 알아볼까 합니다. 간과하면 안되는 부작용까지 준비했으니 꼭 끝까지 읽어보세요! ■ 카무카무의 효능 ▶ 만성염증 완화 카무카무는 천연비타민의 함량이 매우 높은 식품이예요. 천연비타민은 세포의 면역기능과 대사기능, 호르몬 기능을 활성화 시켜 만성염증을 낮춰주는데 도움을 줍니다. ▶ 항산화 효과 항산화 효능의 대표 성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어 노화를 예방해주고, 피부미용에도 효과 적입니다. ▶ 소화기 건강 개.. 2016. 11. 12.
신장에 좋은 음식 8가지! 오늘은 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 콩팥이라고도 불리는 신장은 각종 노폐물을 걸러 소변으로 배출해 주며, 전해질 대사등 체내에 항상성을 유지시켜 주는 매우 중요한 기능을 담당하는 장기예요. 신장 제 기능을 하지 못하게 되면 이식을 하거나, 이식조차 못할 경우 사망까지 이를 수 있을 만큼 매우 위험해 집니다. 그만큼 절대 소홀히 해서도 안되며 사전에 미리미리 관리 해주실 필요가 있습니다. 오늘은 그 꾸준한 관리의 첫걸음인 신장에 좋은 음식에 대해 알려드릴테니 꼭 꾸준히 섭취해 보세요! ■ 신장에 좋은 음식 10가지! 1. 늙은호박 붓기를 빼주는 음식으로 유명한 호박은 콩팥의 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다. 또한 신장의 기능이 떨어져 부종이 나타나면 이를 완화시켜주는 효과를 가지고 있어요.. 2016. 11. 7.
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