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건강147

연어 효능, 나만 몰랐던 부작용까지! 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정 된 연어는 고단백 저칼로리이기 때문에 다이어트 음식으로 사랑받고 있습니다. 초밥, 회, 스테이크 등 다양한 방법으로 즐길만큼 맛도 좋고, 활용도도 높기 때문에 많은 사람들에게 인기있는 식재료이죠. 오늘은 이 연어 효능과 우리가 알지 못했던 부작용까지 건강과 연관있는 다양한 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다. ■ 연어 칼로리 100g당 161kcal를 가지고 있습니다. 참고로 부위에 따라 차이가 있겠지만 소고기 100g당 칼로리는 240kcal이고, 돼지고기 100g 당 칼로리는 236kcal 입니다. ■ 연어 효능 ▶ 심혈관질환 예방 불포화지방산이 풍부하기 때문에 콜레스테롤을 감소시켜주고, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 이 같은 효과는 각종 성인병과 혈관질환 을.. 2023. 3. 24.
녹차 효능과 부작용 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 차는 바로 '녹차'가 아닐까 생각됩니다. 그 만큼 접하기도 쉽고, 건강에 이롭다는 이야기가 널리 알려져 있기 때문이죠. 하지만 구체적으로 녹차에 어떤 효능들이 있는지 말하려고 하면 쉽게 말이 떠오르지 않죠. 음식든 약이든 그 효능을 알고 먹어야 더 건강해지는 느낌을 받을 수 있는 거 아시죠? 녹차효능부터 놓쳐서는 안될 부작용까지 준비했으니 한글자도 놓치지 마세요. ■ 녹차 효능 1. 항암효과 - 녹차의 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분은 암예방 및 치료에 효과적이다. 암세포의 증식을 억제하고, 암의 발생과 전이까지 예방한다. 2. 노화방지 - 비타민C가 풍부하게 들어 있어, 피부와 신체의 노화에 원인이 되는 활성산소를 억제해 준다. 3. 다이어트 효과 - 녹차는 신진대사.. 2023. 3. 23.
술빨리깨는법 '숙취해소법' 과음한 다음날 어김없이 찾아오는 숙취! 사회생활을 하는 사람이라면 누구나 한번쯤 숙취를 경험하게 됩니다. 숙취란, 체내에 알코올 및 아세트알데히드가 남아있어 지속적으로 신경을 자극하고 있는 상태를 뜻하는데요. 술을 마시고 일어난 다음날 불쾌감과 두통, 구토감 등의 증상을 나타냅니다. 숙취해소를 빠르게 위해서는 충분한 수면과 함께 숙취해소에 좋은 음식을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. ▒ 숙취해소에 좋은 음식 숙취를 빠르게 없애기 위해서는 기본적으로 수분 섭취를 많이 해주시는 것이 좋습니다. 단, 카페인과 당분이 함유된 음료는 탈수를 일으킬 수 있으므로 피해주세요. ▷ 버섯 필수아미노산이 풍부한 버섯은 알코올 분해를 도와주고, 간의 독성을 완화시켜주는 효능이 있습니다. ▷ 아스파라거스 아스파라거스에는 숙.. 2023. 3. 22.
공황장애 테스트, 자가진단 해보세요. 인간은 자신이 감당할 수 없을 만큼 큰일과 마주할때 극심한 심리적 압박을 겪게 됩니다. 이 증상이 지나치게 심해질 경우 '공황장애'를 앓게되죠. 다수의 연예인들이 공황장애를 앓고 있다는 사실을 밝히면서 더이상 숨기지 않고 드러내는 병이 되었습니다. '나도 혹시 공황장애는 아닐까...' 고민하시는 분들을 위해 자가진단 테스트를 해보실 수 있는 체크리스트를 준비해 봤습니다. ※ 공황장애 테스트 아래의 13가지 테스트 항목 중 4가지 이상에 해당 된다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. □ 급작스럽게 호흡이 가쁘고 숨쉬기가 힘들다. □ 열이 나거나 오한이 든다. □ 내 의지와 상관없이 온몸이 떨린다. □ 속이 메스껍고 토할 것 같다. □ 가슴에 통증이나 답답함을 느낀다. □ 식은땀이 많이 난다. □ 어지럽고.. 2023. 3. 22.
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