본문 바로가기
반응형

건강147

바나나 효능과 칼로리 '알아두셔야할 TIP' 수입과일이긴 하지만 가격이 부담스럽지 않고 맛도 좋아 우리에게 친숙한 과일인 바나나! 식사 대용으로 가장 자주 등장하는 과일이 아닐까 싶습니다. 특히 다이어트를 하는 여성분들에게 사랑받는 과일이기도한 바나나에는 어떤 효능들이 숨어 있는지 알아보려고 해요. 그리고 바나나를 먹을 때 기억해 두면 좋을 TIP들을 몇가지 소개해 드리도록 하겠습니다. ▶ 바나나 1개 칼로리는? 바나나는 100g당 93kcal 정도의 열량을 가지고 있어요. 껍질은 제외한 바나나의 무게는 보통 100~120g사이 정도 이니 93~129kcal라고 생각하시면 됩니다. 귤이나 수박 같은 과일에 비해 높은 칼로리를 가지고 있지만 영양소가 골고루 함유되어 있어 다이어트 시 섭취하시면 좋습니다. 단, 적당양만 섭취하셔야 겠죠? ▶ 바나나의 .. 2023. 3. 14.
다이어트에 딱 좋은 콜라비효능! ▒ 콜라비(kohlrabi)란? 콜라비는 양배추와 순무를 교배시켜 탄생한 신품종 채소예요. 수분과 함께 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 양배추와는 달리 잎 부분이 아닌 뿌리와 줄기를 섭취하고, 회분성질이 있기 때문에 포만감을 느끼게 해준다는 특징이 있어요. 그리고 콜라비에 함유된 비타민C는 사과의 10배 이상 해당하는 양이라고 합니다. ▒ 콜라비 효능 ▶ 다이어트 효과 콜라비는 100g당 27kcal로 칼로리는 낮으면서 포만감이 높아 다이어트 식품으로 적합합니다. 수분이 풍부하게 들어있고, 섬유질과 비타민C가 체내 독소와 노폐물을 걸러주는 역할을 해줍니다. ▶ 면역력 강화 콜라비에 함유된 비타민C는 우리 몸의 면역력을 증가시켜 줍니다. 또한 인터페론이라는 물질로 .. 2023. 3. 13.
방귀냄새가독한이유,"위암일까?" 방귀냄새가독한이유,"위암일까?" 방귀는 불필요한 가스를 몸 밖으로 배출시키기 위한 생리현상 중 하나입니다. 개인차가 있지만 일반적으로 건강한 사람의 평균 방귀 횟수는 14회~25회 정도라고 보시면 되는데요. 자주 방귀를 뀌다보면 한번쯤 지독한 냄새가 날때가 있기마련입니다. 그럴 때면 "혹시 몸에 이상이 생긴건 아닐까?" 걱정하시는 분들도 있으실 텐데요. 오늘은 방귀 냄새가 독한 이유에 대해서 알아볼까합니다. 방귀 냄새의 발생 방귀의 냄새는 장에 서식하는 세균이 지방산이나 유황이 섞인 가스를 배출시키면서 생성되게 됩니다. 양은 많지 않지만 그 냄새는 지독하죠! 방귀냄새가 지독게 나는 이유 4가지 소화가 제대로 되지 않았을 경우 소화불량이나 과식으로 인해서 소화가 원활하게 이루어지지 않으면 방귀냄새가 심하게.. 2019. 5. 3.
엽산이 많은 음식 5가지 엽산이 많은 음식 5가지 임신한 여성이 필수적으로 섭취해야하는 영양소 중 하나가 엽산입니다. 엽산이 부족할 경우 태아의 무뇌증이나 언청이 등의 기형을 유발할 수 있기 때문에 임신계획 3개월 전 부터 임신 후 17주까지 꾸준히 복용해야 합니다. 영양제를 섭취하는 것을 기본적으로 하시되, 엽산이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 산모와 태아 건강에 도움이 될 수 있기 때문에 오늘은 이 엽산이 풍부하게 함유되어 있는 식품에 대해 소개해 드리겠습니다. 엽산 효능① 태아발육에 도움이 됩니다. ② 뇌기능을 강화시켜 줍니다. ③ 적혈구의 생산을 원활하게 합니다. ④ 천연 항우울제 역할을 해줍니다. ⑤ 암 발병률을 감소시켜 줍니다. ⑥ 태아의 자폐증상을 개선시켜 줍니다. 엽산이 많은 음식 ▲ 대두 100g 당 엽산 572㎍.. 2019. 5. 2.
반응형

티스토리툴바