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건강147

양배추즙 효능과 부작용 꼭 기억해두세요! 위 건강에 좋은 양배추! 슈퍼푸드로도 자주 등장하는 양배추! 건강을 생각해서 먹으려고 노력하지만 생으로 섭취하기에는 그 양이 부담스럽기 때문에 주로 양배추즙을 이용하시는 분들이 많습니다. 그런데 이런 양배추즙에도 부작용이 있다는 사실 알고계셨나요? 양배추를 찜이나 샐러드로 먹는 것보다 즙을 이용할 경우 훨씬 많은 양을 섭취하게 되기 때문에 이로 인한 부작용이 따를 수 도 있다고 해요. 건강을 위해 섭취하는데 오히려 건강에 해가되면 안되겠죠? 그럼 지금부터 어떤 효능과 부작용, 그리고 적정한 권장량까지 모조리 알려드리겠습니다. ▒ 양배추즙 효능 장건강 - 양배추는 식이섬유소가 매우 풍부한 식품이기 때문에 장건강에 도움이 되며, 변비를 해소하기에도 매우 적합한 음식입니다. 다이어트 - 칼로리가 매우 낮고, .. 2023. 3. 20.
비타민B 효능과 결핍증상! 비타민B 효능과 결핍증상! 안녕하세요. 오늘은 비타민B 효능에 대해서 소개해 드릴까 합니다. 비타민이라고 해서 다 같은 효능을 가지고 있는 것은 아니라는 사실 다들 알고계시나요? 비타민B의 경우 신경계와 면역체계에 굉장히 중요한 역할을 하고 있기 때문에 건강을 위해서 챙겨드시는 것이 좋습니다. 비타민B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 이렇게 다섯가지 종류로 나뉘어 지는데요. 종류마다 어떤 효능들이 숨어있는지 지금부터 만나도보록 하시죠! 비타민B1 ▶ 효능 - 뇌와 신경계에 필요한 필수 에너지를 공급해 주는 역할을 합니다. 때문에 뇌의 활성화에 도움이 되며, 정신건강에 이로운 물질이라고 할 수 있습니다. 또한 피로물질은 젖산을 제거해주어 피로나 무기력증을 해소하는데 도움이 됩니다.. 2023. 3. 18.
자색돼지감자 효능과 섭취시 주의사항 자색돼지감자 효능과 섭취시 주의사항 오늘 여러분들께 소개해 드릴 건강식품은 제철을 맞이한 자색돼지감자 입니다. 예전에는 사람이 먹지 않고 돼지의 먹이로 주면서 돼지감자라는 이름이 붙게 되었지만 매스컴을 통해 당뇨에 효과적인 식품으로 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있는 인기 식품으로 탈바꿈 되었죠. 특히나 자색돼지감자는 일반 돼지감자에는 없는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 우리 몸에 더욱 이롭다고 할 수 있습니다. 자, 그럼 지금부터 자색돼지감자의 효능에 대해서 좀 더 세세하게 알려드리도록 하겠습니다. ｜당뇨에 효과적이다. 돼지감자의 대표성분이라 할 수 있는 이눌린 성분은 '천연인슐린'이라 불릴만큼 혈당조절에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 칼로리가 낮고 다당류의 형태이기 때문에 혈당치를 상승시키.. 2023. 3. 18.
허리살빼기 효과만점 3가지 방법! 효과만점 허리살빼기 운동 건강한 하루 보내고 계신가요? 오늘 제가 여러분들께 소개해드릴 주제는 바로 러브핸들이라 불리는 허리살빼기에 좋은 운동 동작입니다. 살집이 많은 것은 아니지만 유독 허리가 쪽이 두껍게 느껴지거나, 일자허리처럼 보이시는 분들이 계실거예요. 바로 이런분들을 위한 동작인 셈이죠. 잘 기억해 두셨다가 꼭 실천해보시기 바래요. ▶ 옆구리 스트레칭 허리 쪽 스트레칭은 복부의 혈액순환을 원활하게 해주어 지방이 잘 소모되도록 도와줍니다. 바디라인을 아름답게 다듬어주는데 꼭 필요한 운동형태이기 때문에 스레칭을 꼭 꾸준히 해주셔야 해요. 개인적으로 효과가 좋다고 생각했던 '반달자세' 동작을 소개해 드릴게요. 1. 시선과 양발이 정면을 향한 후 양손을 위로 올려 깍지를 낍니다. 2. 손바닥을 밀착시킨.. 2023. 3. 17.
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