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건강147

갱년기 증상, 예방부터 관리까지! 중년여성의 말 못할 고통 갱년기 증상! 여성이 나이가 들면서 난소가 노화되고, 그 기능이 떨어지게 되면 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않게 됩니다. 이로 인하여 여성에게 나타나는 현상을 '갱년기 증상'이라고 부릅니다. 개인차가 있지만 주로 50대 이상에게서 나타나며, 대표적인 증상으로는 안면홍조나 우울증, 이명, 위장장애 등을 겪게 되죠. 여성이라면 한번쯤 겪게되는 과정이지만 증상이 심각하게 나타나게 될 경우 삶의 질을 굉장히 떨어뜨릴 수 있기 때문에 적절한 관리를 해주시는 것이 편안한 삶을 지키는 길이 될 수 있습니다. 그럼 지금부터 편안한 갱년기를 위한 관리법을 소개해 드리겠습니다. 음식부터 생활습관까지 하나도 놓치지 마세요! 갱년기 증상 갱년기 증상은 폐경 직후 심하게 나타나며, 증상의 정도는 개인.. 2023. 3. 17.
늙은호박즙 효능,"다이어트부터 해독작용까지" 타임지에서 10대 건강식품으로 선정되기도 했었던 늙은호박은 아주 오래전부터 건강식품으로 애용되어 왔습니다. 단순히 붓기를 빼주는 것 말고도 우리가 알지못했던 부작용과 놀랍고 다양한 효능을 가지고 있으니 건강에 관심있는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시기를 바랍니다. 좋은 호박고르는법과 보관법까지 빠짐없이 준비해 봤습니다. 자 그럼 시작할까요? 늙은호박즙 효능 다이어트 효과 - 식이섬유가 많고, 칼로리가 낮은 식품입니다. 나트륨과 지방성분 또한 매우 낮기 때문에 다이어트 중이신 분들에게 아주 도움이 되는 식품이라 할 수 있습니다. 면역력 증가- 베타카로틴과 비타민C, 칼륨, 레시틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다 . 눈건강 증진 - 면 비타민A와 루테인 성분을 섭취할 .. 2023. 3. 16.
레시틴 효능, 오해와 진실 생명현상의 핵심물질 레시틴 레시틴은 각종 매스컴을 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시키는 것으로 알려지면서 주목받기 시작했습니다. 기초대사에서부터 두뇌까지 인체 내의 다양한 영역에 영향을 미치는기 때문에 건강을 신경쓰는 분들이라면 한번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 많은 분들이 레시틴에 대한 잘못된 정보를 가지고 있다는 사실 아시나요? 오늘은 레시틴에 대한 오해와 효능들에 대해 쉽게 알려드리겠습니다. 레시틴에 대한 오해?! 레시틴을 특별한 물질로 알고 계신분들이 많은데, 레시틴은 지방으로 이루어진 콜린, 인산, 지방산, 글리세롤을 합쳐서 부르는 이름입니다. 대부분의 세포에서 레시틴이 발견되기 때문에 평범한 한국인의 식사를 하는 것만으로도 자연스러운 섭취가 가능합니다. 궂이 보충제로 섭취할 필요까지 없다는 .. 2023. 3. 16.
채소의 귀족 아스파라거스 효능! 채소의 귀족 아스파라거스 효능 아삭아삭한 식감이 일품인 아스파라거스는, 샐러드나 가니쉬로 많이 사용되고 있어요. 프랑스 왕실에서 즐겨 먹었다고 전해져 '채소의 귀족'이라고도 불립니다. 맛과 영양 모두가 충족되는 아스파라거스! 아직 조금 비싼감이 있지만 그래도 건강을 위해서 한번씩 챙겨 먹어주면 좋을 것 같습니다. 오늘은 아스파라거스에 대해서 좀 더 자세히 알아볼게요. ▒ 영양정보 영양성분표를 보시면 칼슘, 비타민, 베타카로틴 등 다양한 종류의 영양소가 함유되어 있다는 것을 아실 수 있으실 겁니다. 이 밖에도 건강에 이로운 아스파라긴산, 루틴, 글루타티온 등이 함유되어 있습니다. 루틴 성분의 경우 봉오리 부분에 가장 많이 들어 있으니 참고하세요. ▒ 아스파라거스 효능 ▶ 숙취 해소 숙취에 좋은 아스피라긴이.. 2023. 3. 15.
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